[...] to olać. Jeśli wiemy po co stosujemy taką a nie inną technikę i czujemy że taka wersja działa i angażuje ten obszar na którym nam zależy - to warto tak poćwiczyć. Jest tylko jedno ale - są takie wersje że owszem angażują mocno jakiś obszar - ale jednocześnie mogą powodować ból - wtedy takie ćwiczenie nie jest dla nas i nie ma co się w nie pchać.
[...] plan wykonywał 3 razy w tygodniu, zostawil minimum jednen dzien przerwy pomiędzy treningami. jak bedziesz czul, ze 3 razy w tygodniu nie robi na Tobie wiekszego wrazenia, to wtedy robil go co drugi dzień, wtedy wyjdzie ci co drugi tydzien wykonanie 4 razy w tygodniu, wiec będzie ciężej nieco. pozniej mozesz sobie wyprobowac czegos bardziej [...]
[...] tym samym czasie (po ok 3-4 tygodniach) zaczęły mi się na skórze pojawiać grudki na skórze. Przeistoczyły się w spore syfy, czy wrzody jak kto woli. Za chooja nie wiedziałem wtedy OCB. Maść ichtiolowa miała mi pomóc wyciągnąć ta robe, ale g**** dala. Produkcja leciała non stop - co 30 min można od nowa to świństwo wyciskać. Na jednym forum w [...]
[...] chcą rosnąć.. nadgarstki i przedramiona mam jak dziewczynka, da się tym rozbudować przedramiona? Najlepsze.na przedramiona są martwe ciągi i podciąganie na drążku. Możesz.nawet ustawić ciężka sztangę wyżej, łapać i podnosić jak do martwego i trzymasz tak długo jak wytrzymasz, kilka razy tak. Siła chwytu i przedramiona muszą się zaadaptować wtedy
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
[...] perspektywy ( https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__cykl_czy_sta%C5%82a_suplementacja_-a618.html ) , na trójboju cykl był przed zawodami (czyli te 6 tygodni przed załóżmy się zaczynał), bo wtedy można było liczyć na szybsze efekty w krótszym czasie (niż w przypadku ciągłego brania). Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-03-01 17:53:31
[...] z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko skończyło się o 16.30.Trochę to trwało [...]
krzykacz chodziło mi o dobór środków jak się to sprawdza u Ciebie. Co wogóle powiesz o tej primce? Niektórzy mówią, że nie warto inni u mnie z siłki, że prima kozak Dobre combo. Tyle, że do primki trzeba mieć cierpliwość. Problem u mnie jest taki, że sporo łoju na primie jest, ale to samo było w 2010 na aptece co sam kupowałem z miejscowym na [...]
[...] tym samym czasie (po ok 3-4 tygodniach) zaczęły mi się na skórze pojawiać grudki na skórze. Przejstoczyly sie w spore syfy, czy wrzody jak kto woli. Za chooja nie wiedziałem wtedy OCB. Maść ichtiolowa miała mi pomóc wyciągnąć ta robe, ale g**** dala. Produkcja leciała non stop - co 30 min można od nowa to świństwo wyciskać. Na jednym forum w [...]
[...] wygląda nasza sylwetka i czy należy obcinać kalorie. Na przyszłość warto wiedzieć, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane w profilu. Jeżeli obwód w pasie spada, to mało sensowne jest obcinanie kalorii. Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około miesiąc i wtedy pomyśl o dalszej redukcji.
witaj. Plan typu 5x5 jest zaprojektowany z mysla o tym, aby budowac sile w glownyach bojach. odp wiec na zadane przez Ciebie pytanie skup sie na tym, aby wykorzystywać tego typu zakres powtorzen w stosunku do duzych grup miesniowych. Mozesz wiec robic: -wyciskanie sztangi lezac -wyciskanie hantli lezac -wyciskanie stojac sztangi, jak i siedzac [...]
[...] treningu push ten bark jeszcze się odzywa więc trening bez szaleństw choć ciężar dodałem i zapas nadal jest spory. Jutro ostatni dzień w pracy, później po ktorej polecę na trening pull, choć nie lubię trenować po 12h w robocie bo ciężko mi wtedy o jakikolwiek progres. Ale nie ma co płakać. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-02-29 22:17:18
Witam chciałbym zacząć się odchudzać i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem - srednio wysilek silowy zabiera nam okolo 250-300kcal, nie sa to jakies wygorowane liczby;-) co mam [...]
[...] w stopie, to tym razem nie było, choć miałem uczucie, że dużo nie brakuje. no i dobrze,na tym etapie skup sie wlasnie na tym, aby robic lekkie treningi jednak dobre technicznie:) jak bedzie lepsza mobilnosc w stawach to na spokojnie bedziesz juz dokladal wtedy obciazenia. czasem sam ciezar tez da nam nieco lepszego bodzca "docisku" do podloza:)
[...] z dziennika potreningu. Posilek 1- jest to shake i pol pije rano a drugie pol przed silownia ok. 17.30 Urozmaicenie wyglada tak ze czasem Posilek nr2 robie w formie omleta wtedy zamiast chleba wpadaja platki blenduje i na patelnie A co do kurczaka to przewaznie jest pieczony w piekarniku. /SFD/2020/2/29/6c61eff10d434853a481e09961cb619b.jpg
[...] triceps, plecy, barki i biceps, nogi czyli podział jak rok temu na redu, tylko lekko cwiczenia pozmieniam, ewentualnie co 2-3tyg jak bedzie moc i ochota to 1dt wiecej i wtedy łapy osobno, standardowo plecy 2x week, no i nogi razem a nie osobno, tak nie są najgorsze a na redu chyba lepiej wiecej sił zostawić na słabsze partie jak plecy
[...] (sobota) 75,2 kg i kręci się tak w granicach 75,5 cały czas. Chyba, żeby zejść niżej musiałbym przyciąć mocniej kalorie (bo cardio już nie dołożę %-) ), ale raz, że już będę wtedy na pewno osłabiony, a dwa że po prostu mi się chce. Więc chyba już tyle zostanie. Jedyny sensowny krok na zejście z wagi, to ograniczenie jeszcze bardziej siłowych, ale [...]
[...] czy jest taka potrzeba ;-) Możesz wydawać kasę w suplementy tzw boostery testosteronu jednak nawet jak one będą działały to i tak nie podniosą się testosteronu powyżej górnej granicy normy. Najlepszym wyjściem jest wykonanie badań hormonalnych , wtedy jesteś pewien na czym stoisz . Jeżeli wyniki będą kiepskie można myśleć o ich wyregulowaniu .
To idealnie pokazuje że waga na prawdę ma drugorzędne znaczenie. Sylwetki całkiem różne. Terwz się robi ładnie sportowo No tylko najśmieszniejsze jest to że wtedy byłam bardziej pewna siebie niż teraz xd mimo że dwa razy gorzej wyglądałam z tą samą waga co teraz
Ok, i co najsensowniej było by zarzucić jak skończę ten enan i czy cykl nie będzie wtedy za długi. Chętnie dorzucilbym coś na koniec żeby lekko się dociac i powoli schodzić z cyklu. I jak z niego schodzić ?
SARMY -Porozmawiajmy
